Rabu, 23 November 2011
Rabu, 09 November 2011
Tips Membantu Berhenti Merokok
Selain motivasi dari diri sendiri, perokok yang mau berhenti juga membutuhkan dukungan lingkungan sekitarnya. Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa Rumah Sakit Persahabatan, dr Tribowo T Ginting, dalam kampanye bebas rokok bertema "Break Free" di Jakarta, Rabu (26/5/2010), setidaknya ada lima hal yang dapat dilakukan dalam mendukung perokok yang ingin berhenti.
1. Bersihkan rumah dari atribut-atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek. Lalu, ajaklah rekan-rekan sesama perokok untuk tidak merokok di depan perokok yang ingin berhenti.
2. Bersabarlah, khususnya dalam 1-2 minggu pertama. "Kemungkinan akan timbul perselisihan dengan perokok yang sedang berusaha berhenti," kata dr Bowo.
3. Berikan banyak pujian dan penghargaan kepada yang hendak berhenti merokok. "Hargai keputusan mereka yang ingin berhenti, rayakan kalau dalam 1-2 minggu mereka berhasil," tambah dr Bowo.
4. Sediakan waktu untuk mendengarkan curahan hati dan perasaan perokok yang berusaha berhenti.
5. Alihkan perhatian perokok dengan menyibukkan mereka seperti mengajak jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga pada waktu-waktu biasanya dia merokok. "Permen dapat mengalihkan perhatian perokok saat dia enggak tau mau apa, dia makan permen," tambah dokter spesialis jantung, dr Aulia Sani.
6. Yang terpenting, yakinkanlah perokok bahwa mereka mampu berhenti atau mengurangi kebiasaan mengonsumsi nikotin.
SEMOGA BERHASIL
1. Bersihkan rumah dari atribut-atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek. Lalu, ajaklah rekan-rekan sesama perokok untuk tidak merokok di depan perokok yang ingin berhenti.
2. Bersabarlah, khususnya dalam 1-2 minggu pertama. "Kemungkinan akan timbul perselisihan dengan perokok yang sedang berusaha berhenti," kata dr Bowo.
3. Berikan banyak pujian dan penghargaan kepada yang hendak berhenti merokok. "Hargai keputusan mereka yang ingin berhenti, rayakan kalau dalam 1-2 minggu mereka berhasil," tambah dr Bowo.
4. Sediakan waktu untuk mendengarkan curahan hati dan perasaan perokok yang berusaha berhenti.
5. Alihkan perhatian perokok dengan menyibukkan mereka seperti mengajak jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga pada waktu-waktu biasanya dia merokok. "Permen dapat mengalihkan perhatian perokok saat dia enggak tau mau apa, dia makan permen," tambah dokter spesialis jantung, dr Aulia Sani.
6. Yang terpenting, yakinkanlah perokok bahwa mereka mampu berhenti atau mengurangi kebiasaan mengonsumsi nikotin.
SEMOGA BERHASIL
Berat Turun Hingga 5 Kg dalam 3 Bulan
Apakah Anda telah mencoba berbagai metode penurunan berat badan, tetapi sejauh tidak menunjukkan perkembangan positif? Jangan menyerah, coba tiru trik sederhana untuk merampingkan badan berikut ini. Siapa tahu cara satu ini manjur buat Anda.
Mulai sekarang, biasakan minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan para ahli dari Virginia Tech, AS, yang lansir Times of India, cara ini akan bekerja efektif mengekang nafsu makan sehingga porsi makanan yang masuk ke tubuh tidak banyak, yang pada akhirnya bisa mengurangi berat badan.
"Bila cara ini diterapkan selama 12 minggu, tiga kali per hari, akan menghilangkan berat badan sekitar 5 kilogram," kata Brenda Davy dari Virginia Tech.
Alasan sederhana untuk menjelaskan keberhasilan melalui trik ini, dengan minum air putih sebelum makan, Anda akan cepat merasa kenyang sehingga makanan yang Anda konsumsi hanya sedikit. Dengan demikian, jumlah kalori yang Anda konsumsi pun sedikit.
Namun, penelitian ini tidak menganjurkan Anda untuk minum berlebihan, karena ini pun bisa menimbulkan masalah kesehatan baru terhadap tubuh Anda. Jadi cukup 1 - 2 gelas air putih sebelum makan.
Bahkan pada riset sebelumnya ditemukan, responden usia paruh baya dan lanjut usia yang mengonsumsi dua gelas air putih sebelum makan, jumlah makanan yang mereka konsumsi berkurang 75 hingga 90 kalori dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi air putih sebelum makan.
Mulai sekarang, biasakan minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan para ahli dari Virginia Tech, AS, yang lansir Times of India, cara ini akan bekerja efektif mengekang nafsu makan sehingga porsi makanan yang masuk ke tubuh tidak banyak, yang pada akhirnya bisa mengurangi berat badan.
"Bila cara ini diterapkan selama 12 minggu, tiga kali per hari, akan menghilangkan berat badan sekitar 5 kilogram," kata Brenda Davy dari Virginia Tech.
Alasan sederhana untuk menjelaskan keberhasilan melalui trik ini, dengan minum air putih sebelum makan, Anda akan cepat merasa kenyang sehingga makanan yang Anda konsumsi hanya sedikit. Dengan demikian, jumlah kalori yang Anda konsumsi pun sedikit.
Namun, penelitian ini tidak menganjurkan Anda untuk minum berlebihan, karena ini pun bisa menimbulkan masalah kesehatan baru terhadap tubuh Anda. Jadi cukup 1 - 2 gelas air putih sebelum makan.
Bahkan pada riset sebelumnya ditemukan, responden usia paruh baya dan lanjut usia yang mengonsumsi dua gelas air putih sebelum makan, jumlah makanan yang mereka konsumsi berkurang 75 hingga 90 kalori dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi air putih sebelum makan.
Cara Sederhana Ungkapkan Cinta
Semua orang pasti suka mendengar kalimat, "Aku cinta padamu," dari pasangannya. Tapi, sebenarnya makna cinta jauh lebih dalam dari sekadar kata-kata itu.
Untuk menyatakan betapa menyayangi pasangan, sebenarnya Anda tak harus mengatakannya lewat untaian kata-kata indah. Anda cukup mengungkapkannya lewat tindakan sederhana, tapi bermanfaat buat dia.
Nah, berikut ini ada beberapa tindakan sederhana yang bisa Anda terapkan kepada pasangan, seperti dikutip dari She Knows. Dijamin si dia akan makin menggilai Anda.
- Bangun awal, buat sarapan, lalu antarkan ke tempat tidurnya.
- Ajak dia keluar untuk makan siang bersama. Berikan kejutan dengan menjemputnya di kantornya. Tapi, pastikan dulu, apakah si dia ada rapat atau tidak siang itu.
- Membelikan tiket untuk nonton pertandingan olahraga favoritnya.
- Sewa film favorit pasangan, dan ajak si dia menonton bersama.
- Beri dia pijatan kaki sepulang kerja.
- Beri kejutan dengan mencoba posisi seks baru.
- Rencanakan liburan akhir pekan ke tempat favorit.
- Beri dia hadiah hasil buatan Anda. Misalnya, sweater rajutan.
- Minta nasihatnya tentang masalah yang Anda hadapi di kantor atau soal anak-anak.
- Berhenti mengomel dan melupakan masalah-masalah kecil.
Untuk menyatakan betapa menyayangi pasangan, sebenarnya Anda tak harus mengatakannya lewat untaian kata-kata indah. Anda cukup mengungkapkannya lewat tindakan sederhana, tapi bermanfaat buat dia.
Nah, berikut ini ada beberapa tindakan sederhana yang bisa Anda terapkan kepada pasangan, seperti dikutip dari She Knows. Dijamin si dia akan makin menggilai Anda.
- Bangun awal, buat sarapan, lalu antarkan ke tempat tidurnya.
- Ajak dia keluar untuk makan siang bersama. Berikan kejutan dengan menjemputnya di kantornya. Tapi, pastikan dulu, apakah si dia ada rapat atau tidak siang itu.
- Membelikan tiket untuk nonton pertandingan olahraga favoritnya.
- Sewa film favorit pasangan, dan ajak si dia menonton bersama.
- Beri dia pijatan kaki sepulang kerja.
- Beri kejutan dengan mencoba posisi seks baru.
- Rencanakan liburan akhir pekan ke tempat favorit.
- Beri dia hadiah hasil buatan Anda. Misalnya, sweater rajutan.
- Minta nasihatnya tentang masalah yang Anda hadapi di kantor atau soal anak-anak.
- Berhenti mengomel dan melupakan masalah-masalah kecil.
Langganan:
Postingan (Atom)